Cultiva tu fuerza

Un llibre per iniciar-se a l'entrenament de força, clau per a la longevitat i la salut mental. Acompanyat d'un pla d'alimentació per guanyar múscul de forma conscient i saludable. «Si tens aquest llibre entre les mans, és perquè t'interessa veure't bé, però no només veure't bé per fora, sinó fer un pas més enllà i que aquest procés de veure't bé al mirall sigui un reflex de tot el que portes temps cultivant per dins. Benvinguda/da a Cultiva la teva força un llibre que pretenc que sigui una guia per a tots aquells i aquelles que, com jo, ens hem adonat que tenir un bon to muscular va més enllà de lluir-se en biquini o que se'ns marqui la « rajola de xocolata». No em va interessar mai tenir un cos musculós, i menys si això requeria tenir una pràctica i rutina d'exercici físic. Mai he estat hàbil en cap esport, més aviat una mica patosa en tot el que m'iniciava, i la veritat sigui dita, fluixa». càncer, baixos nivells de testosterona i hormona de creixement, alts nivells d'estrès i prevalença de diabetis a la societat. La pèrdua de massa muscular pot provocar un declivi a la salut física i cognitiva en general. La bona notícia és que gran part d'aquesta pèrdua de massa muscular es pot desaccelerar i fins i tot revertir en adults joves i de mitjana edat si s'apliquen canvis als hàbits d'estil de vida. La musculació és una de les eines més efectives per guanyar massa muscular i revertir la pèrdua de múscul. Els beneficis de la musculació inclouen guanyar més força, millorar la salut òssia i articular, millorar els nivells de la glucosa a la sang, accelerar el metabolisme, millorar la salut cardiovascular, prevenir i alleujar dolors posturals, enfortir el sistema immunològic, millorar la salut mental i autoestima, i augmentar la longevitat. La filosofia de Carla no potencia l"obsessió per l"estètica sinó per una bona salut. I una gran part de la clau de tenir una bona salut és una bona musculatura. Treballar la musculació no tracta només de carregar pesos o fer exercicis de repetició, sinó de desafiar-nos a ser més resilients, a ser més forts en tots els sentits. La disciplina que apliquem al gimnàs es filtra a les nostres vides, fent-nos més resistents davant les tempestes emocionals i els desafiaments quotidians. L'alimentació conscient es basa en la idea que hem de parar esment als nostres cossos, emocions i pensaments en menjar, en lloc de simplement menjar per inèrcia o impulsos emocionals. El llibre està estructurat en tres grans parts: la primera part se centra en la importància de la musculació, la segona a l'alimentació i la tercera en la nutrició. El llibre ens ofereix una guia completa per adoptar un enfocament més conscient i saludable sobre la musculació, l'alimentació i la nutrició. , prevenir malalties cròniques, millorar la qualitat de vida a mesura que envellim i augmentar la longevitat. La Carla ens ajuda a descobrir els beneficis de la musculació a nivell fisiològic, mental i emocional en aquest llibre que us guiarà cap a una vida més saludable i activa.